- Составьте список задач на день или неделю — организация помогает чётко видеть, что нужно сделать, и уменьшает панику.
- Уберите отвлекающие факторы — соцсети, оповещения и ненужные вкладки. Создайте комфортное и тихое рабочее место.
- Делитесь задачами и достижениями с другом или коллегой — взаимная поддержка и ответственность могут быть отличным мотиватором.
- Используйте «Метод помидора» — работайте 25 минут без перерыва, а затем дайте себе 5 минут отдыха. Повторяйте цикл, чтобы поддерживать фокус и продуктивность.